河南成人高考一年有且仅有一次入学考试机会，这对于很多迫切要提升学历，改变自身命运的同学来说，难免会造成压力过大，焦虑不安难以安心学习。在这里河南成人高考报名网孔老师为大家分享了成考考前需要注意的十大问题，并为大家推荐几条河南成人高考饮食搭配建议，希望为大家都能取得理想成绩。
1、制定作息时间计划。在最后30天里，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2、把生物钟调向河南成人高考考试。按照成人高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入河南成人高考状态，充分发挥已掌握的知识。
3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
4、以河南成人高考心态做卷。考前以成人高考的心态做些模拟试卷，到成人高考时就会以平常心态做成人高考试卷。
5、参加自己喜欢的文体活动。如跑操等，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战河南成人高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
6、少或不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
8、调整睡眠。从现在起，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
9、不想考试后的事。随着河南成人高考考试时间的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
10、不再做难题，不再做新的题目(特别是最后一周)，以免自信心受打击。重点把做过的综合模拟卷错题看一看，翻阅做过的模拟试卷比做新模拟卷更有效果。
河南成人高考考生除了在考前注意以上的10个问题外，在河南成人高考考试时间越来越近的时候，很多考生和家属们最担心成考生的身体状况，往往会胡乱的问河南成人高考前吃什么？到底该选择什么样的膳食给考生补充营养呢？等等问题，而网上经常会给很多“不靠谱”的答案。很多成考生和家属们就会根据这些“不靠谱”的答案千方百计的给补身体补脑子，每顿都有大鱼大肉，追着成考生吃各种补脑产品。其实这种做法相当不合理，经常吃的太荤会影响考生的消化功能，降低食欲，营养素的摄取也不均衡。另外，河南成考考生选择补脑产品也要格外慎重，不要只听广告上的夸夸其谈，还要看它的配料表，究竟含有多少对考生有益的营养素。河南成人高考报名网孔老师整理了河南成人高考历年来饮食搭配建议，供大家参考。
1、食物的安全性比营养更重要
在河南成人高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
2、早餐要营养丰富
家属们要为成考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果
3、选择考生爱吃的食物
这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。
4、食物多样化，不要吃太饱
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
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